「食べ方ひとつで、入試当日の“脳と体のパフォーマンス”は変わる！」
のべ1万人の受験生を“食”で支えた 元・東京の大手進学塾の食育担当が伝授！
志望校合格を目指す受験生家庭のための食事セミナーです。 

入試本番で100％の力を出し切るためには、体調と集中力を支える“食事の戦略”が欠かせません。
これまで、賢母の食卓がサポートした受験生たちは――
なんと合格率100％（うち第一志望校80％）
その裏にある“食メソッド”を家庭で再現できる形でお伝えします。

このような方におすすめ

  • 我が子が入試本番でベストコンディションで挑めるよう、集中力と体調を食でサポートしてあげたい方
  • これまで自分なりに工夫してきたけれど、最後はプロの知識で仕上げたい方
  • 合格家庭が実際に食べていた本番直前の食事・おやつ例を知りたい方
  • 万が一の体調不良にも備えて、悪化を防ぎ、回復を早める食事を準備しておきたい方
  • 将来の受験に向けて、今のうちから食事戦略を学んでおきたい方
  • 仕事や塾の送迎などで忙しい中でも、自分のペースで動画で学びたい方
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賢母の食卓　動画セミナーの特長

1 入試直前期の食事に特化して学べる

食育の基礎から習得する6か月講座から、入試直前期の受験生の食事戦略部分を抜き取りました。
すでに他の食育講座や自分なりに食事サポートをしてきたご家庭でも、名門校・難関校受験に強い元東京の大手進学塾の食育担当が伝授する入試直前期に必要なものだけを取り入れられるので、時間・費用の無駄がありません。

2 いつでも好きなタイミングで視聴できる

動画で学ぶ形式なので、ご都合に合わせてお好きなタイミングでご視聴いただけます。
もしわからない箇所があったとしても、食事戦略相談室（グループコンサル）で講師に直接質問ができますので、安心してご参加ください。

3 料理が苦手でも忙しい共働き家庭でもできる簡単レシピ

東京の有名進学塾内のカフェテリアでメニュー・レシピ開発をしていた経験から生まれた、家庭の台所でも無理なくできるレシピです。
料理初心者・忙しい共働き家庭の受講生から「説明が論理的でわかりやすい」「簡単なのに本格的な味」「子どもから入試当日は賢母の食卓のレシピがいいとリクエストされる」と定評がある料理講師歴17年かつAmazon＆楽天ブックス料理部門ダブルで1位の著者がお伝えします！

動画セミナーの内容

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➀入試本番までの
コンディショニング計画
（約30分）
12月1週目に配信

お子様が大切な日に100％の力を出し切れるかどうかは、12月の直前期からの食事サポートが最後の勝負。
入試当日をゴールに見据えて逆算して、お子様自身に合った直前期の食事計画を戦略的に立てましょう。ご希望者は講師の表がメニュー計画をアドバイスします。

②食事メニュー・おやつ
（直前期から入試前日・当日・期間中まで）
（約30分）
12月2週目に配信

受験生のリクエストNo.1勝負飯メニューの作り方、実際に合格家庭が入試当日に持って行った集中力が発揮できる厳選おやつを紹介します。
塾前・塾後ごはん、塾弁にもご活用いただける東京の大手進学塾の企業秘密レシピ（書籍未掲載）です。

③万が一の体調不良に備えて
用意しておきたい食事
（約30分）
12月3週目に配信

普段は健康なお子様でも、どんなに気をつけていても、通常とは違う緊張感のある状況から免疫力が下がりやすく、腹痛・頭痛・生理痛・吐き気・精神的ストレス・不眠など心身ともに体調を崩すケースが少なくありません。
そんな場合でも、慌てずに対処できる食事でのリカバリー方法を備えておけば、初期消火ができるので悪化させずに済みます。
東京の大手進学塾に通う受験生に大人気の風邪・感染症対策ドリンクのレシピ付き。

小見出し

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6大特典

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➀講師に直接質問・相談ができるグループ食事戦略相談室（Zoom開催）
開催日：1月中のご都合のつく日時お1人様30分ずつ

本動画セミナーの内容に関するものであれば、何でもご質問・ご相談いただけます。
（※受験生の食事の基本・免疫力が高い体の土台作り・食事の姿勢改善を学びたい方は集中クラスを併せてご受講ください）

②表洋子の書籍『おにぎりと味噌汁だけ』（ワニブックス）または『中学受験は食事が9割』（光文社）1冊をプレゼント
③書籍未掲載レシピ「免疫力＆集中力UP」

大手進学塾の食育担当として、メニュー・レシピ開発をしていた経験から生まれた、家庭の台所でも無理なくできる内容です。どうぞご活用ください！

④万が一の体調不良に備えて
常備しておきたい食材リスト
⑤入試当日におすすめ市販のおやつ一覧
⑥脳科学で証明されている快眠アイテム

万が一体調を崩したときも、備えがあればすぐに初期消火ができるので、悪化させずに済みます。
ネット情報とは一線を画した、受験生の食事のプロが厳選・合格家庭が実際に入試当日に持参したおすすめの市販のおやつ一覧があれば安心して本番に臨めます。

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受講生の声

中学受験を目指している小学5年生の息子をサポートするために、食事の見直しを検討していたときに『賢母の食卓』に出会いました。

受講するにつれて、「本物を見る目が養われる」ことによって、毎日の食事に迷いがなくなり、自信を持てるようになりました。

また、面倒くさがりな私には嬉しい簡単な調理法なので、仕事×家事×育児で忙しくても毎日続けることができています。

継続することで、家族全員の心と身体が本当に丈夫になったと感じています。

息子は熱を出しても食欲が失せず、翌日には元気に復活します。

さらに、発達特性による落ち着きのなさも、気にならなくなりました。

今まで食を軽視していたことが本当に恥ずかしく、早く知れば良かったと思うばかりです。

これまで他の料理講座はハードルが高かったのですが、表先生の講義はわかりやすく、とても穏やかな雰囲気で楽しく、他の受講生さんからもいろいろお話を聞けて充実しています。

神奈川県・上原弥生様

お陰様で都立の御三家
西高校に合格しました！

息子自身が食への意識が変わり
基本はご飯と味噌汁の毎日、
試験当日の朝ご飯は
講座で教わったメニューで
合格へとつながりました！

実は直前期に
母親である私が怪我をするという
非常事態があったのですが、

息子が動揺せずに
平常心で勉強に打ち込めたのは、
家族の協力もさることながら
食事の力が大きいと感じております。

講座で教わった食材の選び方は
とても大きな学びでした。

教わった合わせ調味料は
本当に大活躍ですし

もうひとつ我が家で
欠かせない一品となっているのが
おやつ講座で教わった一品です。

野菜料理でありながら
子どもに人気なので
作るとあっという間になくなります。

先生の講座がこれからも
たくさんのご家庭に
届きますよう願っております。

東京都・S様 

入試直前期の食事講座では、大変お世話になりました。

直前期や体調を崩したときの食事内容など、とても参考になり、知っておくだけでも安心できる内容でした。

おかげさまで、娘は志望する中学校に無事合格いたしました。

これからの中学校生活でも、教えていただいたことを活かし、食事づくりを心がけてまいります。
大阪府・U様
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サンプル 太郎

よくあるご質問

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • もしわからない箇所があれば質問できますか？

    1月開催※日程は要相談
    講師に直接ご質問・ご相談いただけるZoom開催の食事戦略相談室（グループコンサル会）がございます。
    本動画セミナーの内容に関するものであれば、何でもご質問いただけますので、安心して入試本番に臨むことができます。
    （※受験生の食事の基礎および体の土台づくりから学びたい方は集中講座（全6回）を併せてご受講ください）

  • 調理風景の動画はありますか？

    この動画セミナーは極限まで費用を抑えて提供、かつ簡単なレシピなので、調理風景の動画はございませんが、プロのコツを交えた作り方を口頭で詳しくお伝えします。
    「説明が論理的でわかりやすい」と定評のある歴17年の料理講師が料理初心者でも無理なく作れるように伝授いたします。どうぞご安心ください。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

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講師紹介

表 洋子（おもて ようこ）
受験食事マイスター／賢母の食卓主宰
元東京の大手進学塾の食育担当

フランスで料理修行、東京の行政や企業で料理講師、
進学塾で食育担当として働く。
料理講師歴17年、受講生のべ1万人。

大手進学塾の食育担当として、のべ1万人の受験生を食事面から
サポートした経験をもとに、受験生家庭のための料理講座
【賢母の食卓】を開講。
受講生家庭の100％が志望校合格（うち80％が第1志望に合格）

関西テレビ『土曜はナニする！？』をはじめテレビ・読売新聞のYouTube・ラジオに出演、講演会に登壇、月刊誌の連載、雑誌掲載多数。

アメブロ 教育・お受験ジャンル 最高1位。
1日最高閲覧数7万PV。

2022年『おにぎりと味噌汁だけ-
ほぼ10分で完成!食べて健康になる朝食献立 -』
（ワニブックス）を出版。Amazon・楽天ブックス料理部門ダブルで1位。

2024年『中学受験は食事が9割』（光文社）を出版。Amazon　CookingBook部門・楽天ブックス中学受験部門ダブルで1位。

プライベートでは受験を経て東京の名門一貫校に通う小学生女児の母（無遅刻・無欠席・皆勤賞）

受講方法

サービス形式
　➀動画配信（Web上での閲覧）
　②グループコンサル会（Zoom開催）
　視聴期間：2026年3月末日まで
講師
　受験食事マイスター
　賢母の食卓主宰
　表 洋子

注意事項

※動画の性質上、配信スタート後のキャンセルはできません。
　ご了承の上、お申し込みください。

※本動画セミナーはお申込み者様およびお子様のみが受講対象となります。
　他のご家庭とのURLおよびパスワードの共有、譲渡、転売等は固くお断りいたします。

人数限定！特別価格でレッスンを受けられます

人数限定！
2026年度 特別価格

  • 通常230,000円の中級クラスでしか学べない内容が
  • サクラサク39,390円（税別）
    43,333円（税込）
    支払方法：銀行振込またはPaypal

お子様にサクラが咲くことを
心よりお祈り申し上げます！

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